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Sé dueño de
tu cuerpo
Cómo construir salud, fuerza y energía durante años, con mentalidad, entrenamiento, nutrición y sueño.
Una respuesta seria para quien quiere vivir más fuerte, sano y con energía
Este libro no vende una transformación milagrosa. Defiende una idea más exigente y mucho más útil: cuidar el cuerpo con principios sencillos, sostenibles y repetidos durante años.
Qué ideas y herramientas encontrarás dentro del libro
El contenido está organizado como una progresión lógica: entender tu punto de partida, entrenar con criterio, comer mejor y recuperar el sueño como pieza central de tu salud.
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Lee una parte real del libro y llévate las rutinas descargables para empezar a aplicar el entrenamiento con criterio.
Herramienta práctica
Rutinas descargables por objetivo
Cuatro hojas de cálculo para llevar el entrenamiento a la práctica, diferenciadas por sexo y tipo de progresión.
App para Android
La app con las rutinas del libro
Lleva las rutinas en el móvil, registra cada entrenamiento y sigue el sistema de progresión sin necesidad de Excel.
Descargar app para Android¿Prefieres usar Excel? Descarga las hojas de rutina aquí abajo.
Hombre
énfasis en tren superior
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¿Primera vez? Lee antes la guía de uso
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Qué vas a leer, bloque a bloque
Cada bloque resume el tono, el nivel de profundidad y el hilo práctico del libro antes de comprarlo.
Para quién es
Si estás en este punto, el libro te va a resultar útil
Para quién no es
Si buscas esto, probablemente no sea tu libro
Opiniones de los lectores
Preguntas frecuentes
Tu tiempo no sirve de nada si no tienes cuerpo para vivirlo
Como con el dinero, nadie va a venir a rescatarte. Pero las reglas son más simples de lo que te han hecho creer. Empieza hoy.
Repositorio de ejercicios externo
¿No conoces algún ejercicio de la rutina?
Un buen lugar para ver la técnica correcta de los ejercicios propuestos en las rutinas.